Интервью с "богиней тяги" Галиной Абрамовой
Интервью с Галиной и Александром Абрамовыми.г. Александров 24.11.2016
Вадим.Ж. Галина, расскажите как вы пришли в пауэрлифтинг?
Галина А. В 2012 году у меня появился интерес к силовому спорту и я начала тренироваться в дисциплине жим лёжа, к весне 2013 года я поняла, что мне гораздо интереснее силовое троеборье. Мой первый старт состоялся в марте 2013 года. Я выступила на чемпионате Новосибирской области НАП в любительском дивизионе, будучи в весовой категории до 56 кг. Выиграла категорию и собрала норматив КМС НАП по любителям с результатом 100-55-107,5. Я поняла, что имею предрасположенность к этому виду спорта и начала более активные и спланированные тренировки.
Вадим.Ж. Галина очень много разговоров и пересудов, о вашей необычной постановке ног во время выполнения становой тяги, в интернете часто приходилось читать комментарии, что мол кто так тянет, техники ноль,… но рекорды есть и победителей как говорится не судят. Расскажите ,как родилась столь необычная техника?
Галина А. Ой, самой смешно об этом вспоминать. Изначально, я тянула как все классики и показывала довольно таки средние результаты. Перелом случился на кубке мира AWPC в июне 2013. Во втором подходе, я от волнения забыла про постановку ног и встала в свою птичку, вес подняла необычайно легко и непринуждённо. Мой тренер, Александр, это заметил и на третий подход настоял на такой постановке и как результат 145 кг, рекорд мира в AWPC по любителям в 56 категории. По остальным движениям 112,5 присед и 57,5 жим. С тех пор моя тяга стала заметно обгонять остальные движения. Потом была небольшая подготовка и старт на турнире Золотой тигр в октябре 2013. Результат, абсолютка в тяге и троеборье, рекорд НАП в тяге среди любителей до 56 кг с результатом 150,5.
Вадим Ж. Тогда у Вас, зародилась идея снять легендарный рекорд Юлии Зауголовой?
Галина А. Конечно нет, тогда наши мечты были намного скромнее. Очень захотелось получить перстень НАП, за элиту ПРО дивизиона. Норматив элиты в то время совпадал с мировым рекордом НАП : 192.5 кг. Мы с Сашей начали подготовку к кубку Евразии, сделав упор на тягу. Саша тогда пошутил, что если возьмёшь элиту, я на тебе женюсь. В мае 2014 на кубке Мира НАП, я собрала сумму 402,5 кг ,установив мировой рекорд. Присела рекордные 140 и потянула 195 кг! Через месяц мы с Сашей стали мужем и женой. Рекорд продержался не долго, его сняла Сьюзен Салазар, вытянув 207,5. Тем не менее, уверенность появилась и вместе с ней мечта о рекорде Юлии. Фанатично цели не было, тем более что нам ,как молодым родителям хотелось завести ребёнка. Рекорды, не стояли на первом месте. Родила я на удивление всем очень легко. Уже через 20 дне после родов, я приступила к тренировкам и через три месяца снова вышла на помост.120-62,5- 160 и в четвёртом подходе 170 рекорд мира НАП среди любителей в категории до 67,5 кг.
Вадим Ж. Галя, когда началась подготовка к чемпионату мира WRPF и почему именно его выбрали для выступления?
Галина А. Этот турнир был выбран во многом из-за авторитетности организаторов и судей. Когда судьи Шейко и Сивоконь, мало у кого возникнут сомнения в достоверности рекорда. Подготовку мы начали практически сразу после Кубка Азии. В процессе подготовки было несколько промежуточных стартов, в том числе и выступление на областном первенстве ФПНО (ФПР) в июне 2016 , где мы выиграли 72 категорию с суммой 455 и взяли абсолютку , обойдя действующую чемпионку Европы IPF, Валентину Верменюк. Потом, началась длительная подготовка с промежуточным стартом за месяц до основного турнира, так сказать проба пера: собрали 190-100-235 при весе 72 кг, на первенстве Новосибирской области НАП. Старались не афишировать эту тягу и не выходили на максимум, готовили сюрприз на WRPF. Месяц ушел на подводку к категории 67,5.
Вадим Ж. Галя теперь главная интрига, как проходил чемпионат. Почему не пошёл присед? Я видел Ваш дубль на тренировке с весом 195 без бинтов?
Галина А. Начиналось всё буднично, завесились без проблем 67,3 . С приседом да, получилось не совсем то что планировали. Сказался ряд факторов, в том числе и малый опыт работы в бинтах. Мы с Сашей сделали выводы и учтём их в подготовке к будущим стартам. Пожали ровно столько , сколько планировали, а тяга… как уже говорила, готовили сюрприз и он удался. Итогом выступления стало 3 место в абсолютке 195-100-250 олл тайм рекорд в тяге. Очень понравилась атмосфера на помосте и в зоне разминки: сочетание упорной спортивной борьбы и искренней радости за успехи соперниц и соперников.
Вадим Ж. Галя пару слов о дальнейших планах.
Галина А. Планы у нас конечно есть, но мы не любим говорить гоп, пока не перепрыгнем).
Вадим.Ж Спасибо Галя, теперь несколько вопросов к Саше, как к Вашему тренеру. Александр Если не секрет, осветите основные принципы ваших тренировочных планов.
Александр. А. Думаю, что тут я мало кого удивлю и Америку не открою. В основе тренировочной стратегии лежат принципы периодизации и циклирования нагрузок. Мы используем периоды объёмного тренинга и периоды повышенной интенсивности. Каждый период длится от двух до трёх месяцев. Объёмный период это работа в зоне 65% -75% с повторностью 5*5,4*4 а, интенсивный от 80% и выше и характеризуется увеличением времени восстановления между тренировками. Циклирование , тоже довольно стандартное жим-тяга- жим-присед. Большое внимание в работе уделяем подсобным упражнениям для устранения слабых мест, когда наметилась проблема в верхней фазе амплитуды, мы стали применять тяги с цепями и шраги с гантелями до 48 кг в каждой руке на 20 повторов без лямок, к слову мы всегда работаем без лямок. Для улучшения срыва, было много работы из ямы до 14 см, весом до 170 кг. Обязательно тяжёлые боковые сгибания до 42 кг на 20 повторов, много гиперэкстензий и скручиваний. Словом, мы сознательно принесли талию в жертву рекордам.
Вадим Ж. Галина, результат вашей работы на пресс я видел и он поразил не только меня , но и всех без исключения посетителей нашего зала ,бывших на вашей открытой тренировке. Я знаю, что вы работаете педагогом и как ваши школьники, замечают что их физичка немного отличается от других коллег?
Галина А. Да… дети часто просят показать кубики), особенно после просмотра моих новых выступлений .
Вадим Ж. Ребята в заключение интервью, кого хотите поблагодарить за помощь в участии и поддержку?
Галина и Александр А. Спасибо,всем, кто за нас болел и поддерживал. Благодарим команду организаторов WRPF за прекрасный турнир.Огромная благодарность Ассоциации силовых видов спорта НАП Новосибирской области, тренажёрному залу Новоспорт и его дружной команде и конечно персонально Славинскому Ивану и Обухович Александру, за непосредственную помощь при подготовке к турниру.
P.S. 18.11.2016 президент Новосибирского отделения ФПР (НООО ФП НО) А.В.Красовский, подписал постановление № 112/16 , о дисквалификации Галины Абрамовой и отстранении от участия в соревнованиях под эгидой ФПР (IPF) сроком на год, за участие в несанкционированном ФПР , областном первенстве НАП в октябре 2016. Только это, уже вряд ли кому то интересно.
Интервью брал руководитель клуба «Атлетика» Вадим Жилин город Александров.
Алексей Киреев
ПРИЕМНАЯ ДОКТОРА ЛЮБЕРА.
Мощные грудные мышцы с хорошо развитой верхней частью и отчетливым полукруглым «подрезом» в нижней – без стремления к этому невозможно представить культуриста «эры Арнольда и Хейни». Сейчас, когда приоритеты сместились от эстетики телосложения куда-то в сторону «массы по периметру», даже на соревновательной сцене частенько можно наблюдать «монстриков», наряду с мощными дельтами, руками и ногами, демонстрирующих нечто весьма невразумительное в области грудной клетки (временами ловлю себя на мысли – как особи со столь явными дефектами могут занимать призовые места там, где оценивается красота тела? И побеждать куда как более пропорциональных, но чуть менее «массивных» соперников? Господа функционеры от бодибилдинга, хорошо «смазанные» «подковерные» интриги в видах спорта с субъективными критериями судейства – дело совершенно понятное, но неужели вам доставляет удовольствие столь явно лить воду на мельницу тех, кто на каждом углу талдычит о превращении соревновательного бодибилдинга в этакое «freak-show» («шоу уродцев»)? Или действительно выбрано именно это «направление»? Впрочем, после введения дисциплины «мужского фитнеса» пересуды о «пятой колонне» в руководстве ИФББ, исподволь изнутри разрушающей эту организацию, вполне имеют право на жизнь.)
Быстрое похудение: что такое белковая диета и с чем ее едят
Почему именно она?
Избавляясь от лишнего жира, мы непосредственно взаимодействуем с собственным организмом, стараемся перестроить и усовершенствовать процессы его жизнедеятельности. Чтобы похудеть быстро и правильно, нужно понять принцип работы человеческого организма - топливом для него являются жиры и углеводы, которые он получает из пищи. Если с едой не потребляются соответствующие продукты для выработки энергии, в ход идут собственные жировые запасы.
Креатин - это полезно
Креатин – уникальное открытие в области спортивного питания
По сей день остающееся одним из наиболее популярных продуктов из рациона профессионального спортсмена. Эффект, который он дает для мышц, сравним с эффектом от топлива для автомобиля: креатин повышает запасы энергии в мышцах, способствует их росту и стимулирует способность мышц к работе.
Если подробнее, любое движение нашего тела требует определенной затраты энергии, высвобождаемой при окислении молекулы АТФ.
Спорт без проблем: эффективное лечение суставов и связок
Спорт дает нам возможность набирать силу, концентрировать энергию, выстраивать свое идеальное тело и всегда быть в тонусе. Однако такие результаты достигаются не по мановению волшебной палочки, а титаническими усилиями наших костей, связок и хрящей. Процесс их изнашивания необратим, поскольку речь идет о клетках человеческого организма. Постоянные взрывные физические нагрузки на связки и суставы профессиональных спортсменов приводят к хроническим болям и развитию дистрофических процессов в связках и суставах, не говоря уже о всякого рода травмах, которых не избегают ни профессионалы, ни любители.
Тестостерон: как усилить потенцию и повысить либидо
Если закрыть глаза и, представив себе среднестатистического мужчину, попытаться указать, чем он отличается от женщины, то в голову сразу придут крепкая фигура, мышцы, голос, растительность на теле и, конечно, половые признаки. Словом, все то, чем гордится мужская половина человечества, неизменно стараясь совершенствоваться.
Стоит ли говорить, насколько важен для мужского организма гормон тестостерон, если припомнить, что за все перечисленные природные особенности отвечает именно он.
Как правильно принимать жиросжигатели?
Самое главное, что необходимо помнить, впервые взяв в руки баночку с диетической добавкой, - это то, что она НЕ БУДЕТ РАБОТАТЬ без определенных усилий с Вашей стороны. Само слово «добавка» предполагает, что она «добавляется» к комплексу мер по борьбе с лишним весом, хоть и играет в ней решающее значение. Без активных физических занятий и определенной диеты эффекта от этих препаратов не будет, так что если Вы ведете малоподвижный образ жизни, лучше заранее продумайте фитнес-программу и правильный рацион, прежде чем сделать заказ.
Еще статьи...
- История становления бодибилдинга.
- Таурин. Серьезная аминокислота.
- Протеин и перетренированность.
- Холестерин - загадка современной науки
- Потребность в протеиновых добавках.
- Здоровое питание и повышенное количество протеина.
- L-карнитин – залог успешного жиросжигания.
- Протеин, физические нагрузки и долголетие.
- Все о стеройдах
- Зачем нужен белок.
- Углеводы. Какую пищу выбрать?
- Безуглеводная диета: хорошо или плохо?
- Как кокосовое масло помогает избавиться от жира?
- Выбор правильной методики тренировок для сжигания жира
- Буквы «L» и «D» перед названиями аминокислот
- Культуризм, бодибилдинг, фитнес – сила, красота, здоровье
- Так сколько же нужно протеина?
- Витамины С и Е: восстанавливаемся быстрее!
- Аминокислотные комплексы, ВСАА, отдельные аминокислоты.
- Для чего нужно спортивное питание
- Протеин: стратегия заправки.
- Тестостерон, и как его поднять.
- Как быстро похудеть.
- Креатин: вся правда
- Глютамин: Веяние моды или супердобавка?
- Глютамин. Аминокислота на все времена.
- Влияние сои на здоровье.
- Гейнер: критерии выбора.
- Сжигатели жира: какая польза?
- BCAA комплекс: важен для каждого бодибилдера.
- Общие требования к питанию для бодибилдера
- Спортивное питание: расставим точки над «и».
- Почему организму нужен калий?
- О спортивном питании
Ваш заказ
Корзина пуста